معماری
خانه / بهداشت و سلامت / چگونه بیماری قلبی را درمان کنیم؟

چگونه بیماری قلبی را درمان کنیم؟

بیماری قلبی عروقی, سلامتی قلب, آریامن

  • برخی از عوامل خطر برای بیماری های قلبی عروقی عبارتند از سن، جنسیت مذکر، دیابت یا بیماری قند خون، سطح بالای کلسترول کلی (TChol) و کلسترول بد (LDL) خون، سطح پایین چربی خوب خون (HDL)، فشار خون بالا، سابقه خانوادگی بیماری قلبی (در بزرگسالان جوان تر)، و سیگار کشیدن. شما و پزشکتان باید در مورد عوامل خطر بیماری قلبی عروقی با همدیگر مشورت کنید.

 

  • با کاهش مصرف چربی و کالری در رژیم غذایی خود، وزنتان را کنترل کنید.

 

  • از غذاهایی که دارای مقادیر بالایی فیبر هستند مانند: سبزیجات، میوه جات، حبوباتی مانند لوبیا، غلاتی مانند گندم، جو و نان های سبوس دار بیشتر مصرف کنید.

 

  • از غذاهایی که چربی اشباع و کلسترول کمتری دارند مانند ماهی، مرغ بدون پوست، گوشت بدون چربی، و محصولات رژیمی کم چرب بیشتر میل نمایید.

 

  • فعال تر باشید. با فعالیت بیشتر، شما احساس بهتری خواهید داشت و این امر به شما کمک خواهد کرد که در یک وزن سالم باقی بمانید.

 

  • با پزشک خود در مورد رژیم غذایی، ورزش و گاهش وزن مشورت نمایید و از او اطلاعات لازم را دریافت دارید.

 

  • سیگار و سایر دخانیات را مصرف نکنید و در معرض دود سیگار دیگران نیز قرار نگیرید.
     
loading...

درباره ی آریامن

آریامن یک مجله ی اینترنتی است برای تمام سلیقه ها و شامل همه نوع مطلب اعم از علمی، تاریخی، آشپزی، پزشکی، سبک زندگی و ... می شود. هدف از ایجاد این وبسایت خدمت رسانی هر چه بیش تر به مردم شریف ایران بوده و تلاش می شود جدیدترین و مفیدترین مطالب و اخبار گذاشته شود و در اختیار شما قرار بگیرد.

همچنین ببینید

عوارض خواب زیاد, ضررات خواب زیاد

ضررهای خواب زیاد

ضررهای خوابیدن زیاد – ضررهای خواب زیاد – مضرات خواب زیاد – مضرات پرخوابی – …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *